Prueba estas 5 herramientas para mejorar tus conexiones sociales

Lo has escuchado antes: los humanos son criaturas sociales, conectadas para conectarse. Pero, ¿cuánto valoras realmente esa conexión? ¿Lo tratas como algo imprescindible o simplemente conveniente?  

En una TEDx reciente, la emprendedora social Nicole Kenney, con sede en Filadelfia, relata que estaba en su punto más bajo hace unos 7 años. Joven y ocupada con su carrera, estaba bajo "cantidades astronómicas de estrés" y se agotó emocionalmente, lo cual provocó que cayese enferma físicamente.  

La ayuda vino de su tía, y de una red multigeneracional de apoyo de mujeres en su vida. Reflexionando sobre ese momento, Kenney se dio cuenta de que había estado despriorizando la conexión, tratando a sus amigos y familiares "como un lujo, no como un salvavidas". 

Esa revelación la llevó a crear Hey Auntie! , una plataforma y comunidad de bienestar digital que conecta a las mujeres de color a través de las generaciones. "Hey Auntie!" Ayuda a las mujeres a aprovechar el poder curativo de la conexión, especialmente la conexión intergeneracional.  

El "poder de conexión" puede sonar como un eslogan utilizado por la industria del bienestar. Pero, existe investigación rigurosa sobre los beneficios para la salud de la conexión social y los efectos perjudiciales para la salud del aislamiento social, especialmente para el cerebro y la mente.  

Por ejemplo, la investigación muestra que el número y la calidad de las amistades cercanas es el mejor predictor de la salud física y el bienestar, superando los factores del estilo de vida como la dieta y la obesidad. La frecuencia de los compromisos sociales también predice la salud y el bienestar, la satisfacción con la vida, la confianza en la comunidad y los sentimientos de felicidad.  

Por otro lado, la privación social, del tipo que muchos de nosotros experimentamos durante la pandemia, puede ser perjudicial. La investigación sobre el impacto de la privación social en los ancianos sugiere que afecta negativamente la cognición y el estado de ánimo, el bienestar psicológico y físico, la salud cardiovascular y la longevidad. Por ejemplo, un nuevo estudio de investigadores estadounidenses descubrió que los adultos socialmente aislados tenían un 28% más de probabilidades de desarrollar demencia en un periodo de nueve años.  

Entonces, ¿cómo puedes combatir el aislamiento social y crear conexiones, a través de edades y etapas, que nutran tu cerebro, mente y cuerpo?  

Aquí hay 5 herramientas, algunas nuevas, otras familiares, que aprovechan la tecnología digital para ayudarte a construir y a mantener tus relaciones:   

1. Hey Auntie! - Unirse a una red social con un propósito. Esta plataforma y comunidad de bienestar digital está diseñada para ayudar a las mujeres de color a prosperar en un entorno culturalmente seguro y adecuado conectándolas a una red multigeneracional (en línea; Estados Unidos)
2. Generaciones durante la cena (o el almuerzo) - Acepta el desafío: ¿Cuántas generaciones puedes traer a la mesa, desde Boomers hasta Alphas? Esta iniciativa global gratuita tiene como objetivo promover el diálogo intergeneracional y combatir la discriminación por edad a través de la cena y la conversación. (En línea o en persona; Global)
3. SAGE Table - Comparte una comida virtual con otros miembros de la comunidad LGBTQ+ y aliados. La iniciativa tiene como objetivo crear conexiones intergeneracionales para combatir el aislamiento social y la soledad, especialmente entre los ancianos LGBTQ +. Los participantes en otro programa SAGE que promueve el contacto intergeneracional informaron un mayor bienestar y un estado de ánimo positivo. (en línea, Nacional en los EE.UU.)  
4. Meetup.com - Conéctese localmente con personas de todas las edades que compartan sus intereses. Claro, esta plataforma de redes sociales ha existido por un tiempo (desde 2002), pero sigue innovando. Durante la pandemia, por ejemplo, Meetup lanzó Campus Community para ayudar a los estudiantes universitarios a conectarse con sus compañeros y establecer contactos para oportunidades profesionales. (En línea o en persona; Global)
5. Eventbrite - A través de The Social Connection Project, la compañía global de eventos está buscando "soluciones prácticas y basadas en la investigación" para el aislamiento social y la soledad, particularmente entre los adultos jóvenes. Eventbrite apoya la investigación independiente sobre cómo los eventos en vivo afectan la conexión social. Si bien los resultados no están disponibles, no hay razón para esperar para asistir, u organizar, su próximo evento. Cómo organizar un evento de salud mental con Eventbrite es una guía útil si tu objetivo es marcar la diferencia en la salud cerebral de las mujeres.