¿Qué es el trauma intergeneracional y cómo encontrar la curación?

Gran parte de lo que nuestras familias nos transmiten (cultura, tradiciones, reliquias y un profundo sentido de pertenencia) es hermoso. Pero eso no es todo lo que heredamos. Su dolor, sufrimiento y trauma, literalmente, también son nuestros.  
 
El trauma hereditario, también conocido como trauma intergeneracional, comienza cuando un miembro de la familia experimenta uno o una serie de eventos profundamente dolorosos e impactantes que resultan en angustia emocional, física y psicológica a largo plazo. La dificultad de lidiar con este estrés en realidad cambia la forma en que funcionan los genes de una persona.   
 
Pero lo que hace que el trauma intergeneracional sea aún más insidioso es el hecho de que estos cambios genéticos se transmiten a las generaciones futuras. Esto crea un efecto dominó que afecta la salud y el bienestar de los miembros de la familia, y a veces de comunidades enteras, durante décadas. 

 Trauma intergeneracional

"El trauma intergeneracional se expresa cuando el descendiente de alguien que experimentó un evento traumático presenta reacciones emocionales y conductuales desafiantes que son similares a su antepasado o pariente."

Fuente: Asociación Americana de Psicología

Aunque todos son susceptibles al trauma intergeneracional, las minorías étnicas, raciales, de género y religiosas enfrentan un riesgo mucho mayor que otros grupos. Esto se debe a que es más probable que se enfrenten a una serie de factores estresantes que alteran la vida, como:

• Abandono  
• Abuso  físico, sexual, emocional, psicológico y de sustancias
• Enfermedad crónica o lesión  grave
• Desastre natural 
• Guerra o genocidio  
• Esclavitud 
• Inmigración y migración forzada
• Pobreza e inseguridad  alimentaria
• Encarcelamiento  
• Opresión y discriminación 

Sin embargo, gran parte de la investigación emergente sobre el trauma intergeneracional y sus efectos posteriores proviene del estudio de los sobrevivientes del Holocausto y sus hijos y nietos y los impactos intergeneracionales del desplazamiento y las escuelas residenciales en los pueblos indígenas de los pueblos indígenas. América del Norte. Algunos investigadores también han explorado los impactos multigeneracionales del racismo estructural y de lavery en los afroamericanos, los asesinatos de los Jemeres Rojos en Camboya y elgenocidio de Ruanda. Aunque el campo aún es joven, las raíces del trauma intergeneracional y las formas de tratarlo se están enfocando.  

La biología del trauma intergeneracional y sus impactos en la salud

El trauma deja una profunda huella en nosotros. Los estudios han demostrado que la exposición a largo plazo a la hormona primaria del estrés, el cortisol, interrumpe casi todos los procesos corporales. La hormona es responsable de activar la motivación del cerebro y las regiones del miedo, poner al cuerpo en un estado de lucha o huida y ralentizar las funciones que no son esenciales para la supervivencia inmediata.  
 
Por lo general, los niveles de cortisol disminuyen tan pronto como la amenaza percibida ha pasado. Sin embargo, cuando las personas están expuestas a factores estresantes constantes, el cerebro y el cuerpo permanecen en ese estado de lucha o huida. Esto conduce a una serie de cambios biológicos, algunos incluso a nivel genético.  
 
Específicamente, un creciente cuerpo de ciencia dice que estos factores estresantes pueden conducir a cambios epigenéticos: marcas químicas especiales que se agregan o eliminan de nuestros genes como resultado de nuestros comportamientos, experiencias y el medio ambiente. Estas marcas químicas no alteran la secuencia de ADN; cambian la forma en que funcionan las diferentes proteínas en el cuerpo.  
 
Los cambios en las funciones de estas proteínas se han relacionado con varios problemas de salud, incluidos el estrés y los trastornos del estado de ánimo, las enfermedades cardiovasculares y el dolor crónico.  
 
Pero las consecuencias de estos cambios no terminan ahí. Se transmiten a los miembros de la familia durante generaciones, permitiendo que el trauma se manifieste de diferentes maneras durante décadas, no solo en los genes de los hijos y nietos de un sobreviviente de trauma, sino también en sus hábitos, mecanismos de afrontamiento y patrones de comportamiento. 
 
Algunos signos y síntomas comunes que capturan cómo el trauma intergeneracional puede erosionar la salud incluyen: 

• Baja autoestima  
• Vergüenza  
• Identidad  cultural dañada
• Entumecimiento emocional y disociación  
• Trastorno de estrés postraumático (TEPT): hipervigilancia, pérdida de memoria, pesadillas
• Irritabilidad y dificultad con el manejo de la ira
• Insomnio
• Ansiedad: palpitaciones del corazón, malestar estomacal, sofocos, sensación de temor
• Depresión: aislamiento y retraimiento, pensamientos recurrentes de muerte 
• Aflicción  no resuelta
• Falta de confianza en los demás  

Cómo lidiar con el trauma intergeneracional y curarlo

Lasalud mental de las personas de grupos  históricamentealiados es vital para que las comunidadesprosperen. Sin embargo, debido a las barreras estructurales, muchas personas BIPOC se encuentran soportando la carga del dolor de sus antepasados. Atravesar el trauma intergeneracional puede ofrecerles un camino hacia la curación mientras honran las experiencias únicas de los miembros de su familia. 
 
Aquí hay una guía sobre cómo rematar el ciclo de sufrimiento en su familia:  
 
Reconocer el trauma no resuelto:  
Tener una comunicación abierta y honesta con los miembros de la familia, ya sean sus padres o sus hijos, puede ayudarlo a ir más allá de la negación, enfrentar el trauma y desarrollar mecanismos que lo ayuden a responder de manera más saludable. Puede reconocer el trauma que usted o los miembros de su familia han sufrido compartiendo sus experiencias, comopreguntas del rey, y notar patrones, creencias y narrativas que te están frenando.  
 
Entender Cómo se manifiesta el trauma en su vida con la ayuda de un profesional informado sobre el trauma :   
Navegar por emociones complicadas es difícil. Hay profesionales que entienden los efectos del trauma en diferentes ámbitos de nuestros servicios y pueden ofrecer atención de salud mental sin desencadenar o volver a traumatizar a los sobrevivientes. Además, contar con un terapeuta que sea culturalmente competente, es decir, alguien que entienda sus necesidades, valores culturales y perspectivas, le permitirá sentirse visto, comprendido y escuchado.  
 
Sana el trauma aprovechando el apoyo de quienes te rodean: 
Cree un espacio seguro para trabajar en la curación de su trauma fuera de la oficina del terapeuta . Esto significa rodearse de amigos y familiares que puedan apoyar su viaje y ofrecerle la oportunidad de desarrollar y practicar habilidades de afrontamiento más saludables en su vida.

A word from wmnHealth:

Romper el ciclo del trauma intergeneracional puede noser tan bueno. Durante su viaje de curación, recuerde que el trauma intergeneracional se ve diferentea la hora de la investigación . tion of "healing." Por acknowledging the tr a mmma y ou'v e inheredited de su familia y eligiendo dejarlo ir, usted puede Encuentra maneras de vivir con una historia que es única y complicada, pero también completa. Lo más importante es que puede pasar la curación a la siguiente generación.