Qu’est-ce qu’un traumatisme intergénérationnel et comment trouvez-vous la guérison?

Une grande partie de ce que nos familles nous transmettent – la culture, les traditions, les objets de famille et un profond sentiment d’appartenance – est magnifique. Mais ce n’est pas tout ce dont nous héritons. Leur douleur, leur souffrance et leur traumatisme, littéralement, sont aussi les nôtres.  
 
Le traumatisme héréditaire, également connu sous le nom de traumatisme intergénérationnel, commence lorsqu’un membre de la famille vit un ou une série d’événements profondément douloureux et choquants qui entraînent une détresse émotionnelle, physique et psychologique à long terme. La difficulté de faire face à ce stress change en fait le fonctionnement des gènes d’une personne.   
 
Mais ce qui rend le traumatisme intergénérationnel encore plus insidieux, c’est le fait que ces changements génétiques sont transmis aux générations futures. Cela crée un effet d’entraînement qui a un impact sur la santé et le bien-être des membres de la famille – et parfois de communautés entières – pendant des décennies. 

 Traumatisme intergénérationnel

Le traumatisme intergénérationnel s’exprime lorsque le descendant d’une personne qui a vécu un événement traumatique présentedes  réactions émotionnelles et comportementales difficiles similaires à celles de son ancêtre ou de son parent.

Source : American Psychological Association

Bien que tout le monde soit vulnérable aux traumatismes intergénérationnels, les minorités ethniques, raciales, de genre et religieuses courent un risque beaucoup plus élevé que les autres groupes. C’est parce qu’ils sont plus susceptibles de faire face à une série de facteurs de stress qui changent la vie, tels que:

• Abandon  
• Abus  physique, sexuel, émotionnel, psychologique et de substances
• Maladie chronique ou blessure  grave
• Catastrophe naturelle 
• Guerre ou génocide  
• Esclavage 
• Immigration et migration forcée
• Pauvreté et insécurité  alimentaire
• Incarcération  
• Oppression et discrimination 

Eneffet, une grande partie de la recherche émergente sur les traumatismes intergénérationnels et leurs effets en aval provient de l’étude des survivants de l’Holocauste et de leurs enfants et petits-enfants et des répercussions intergénérationnelles du déplacement et des pensionnats indiens sur les peuples autochtones de l' Amérique du Nord. Certains chercheurs ont également exploré les impacts multigénérationnels du racisme structurel sur les Afro-Américains, les meurtres des Khmers rouges au Cambodge etle génocide rwandais. Bien que le domaine soit encore jeune, les racines du traumatisme intergénérationnel et les moyens de le traiter sont en train de se mettre en évidence.  

La biologie des traumatismes intergénérationnels et leurs impacts sur la santé

Le traumatisme nous marque profondément. Des études ont montré que l’exposition à long terme à la principale hormone du stress, le cortisol, perturbe presque tous les processus corporels. L’hormone est responsable de l’activation des régions de motivation et de peur du cerveau, mettant le corps dans un état de combat ou de fuite et ralentissant les fonctions qui ne sont pas essentielles à la survie immédiate.  
 
En règle générale, les niveaux de cortisol chutent dès que la menace perçue est passée. Cependant, lorsque les gens sont exposés à des facteurs de stress constants, le cerveau et le corps restent dans cet état de combat ou de fuite. Cela conduit à un éventail de changements biologiques – certains même au niveau génétique.  
 
Plus précisément, un nombre croissant de scientifiques affirme que ces facteurs de stress peuvent entraîner des changements épigénétiques – des marques chimiques spéciales qui sont ajoutées ou supprimées de nos gènes en raison de nos comportements, de nos expériences et de l’environnement. Ces marques chimiques ne modifient pas la séquence d’ADN; elles modifient la façon dont les différentes protéines fonctionnent dans le corps.  
 
Les changements dans les fonctions de ces protéines ont été liés à plusieurs problèmes de santé, y compris le stress et les troubles de l’humeur, les maladies cardiovasculaires et la douleur chronique.  
 
Mais les conséquences de ces changements ne s’arrêtent pas là. Ils sont transmis aux membres de la famille pendant des générations, ce qui permet au traumatisme de se manifester de différentes manières pendant des décennies – non seulement dans les gènes des enfants et petits-enfants d’un survivant d’un traumatisme, mais aussi dans leurs habitudes, leurs mécanismes d’adaptation et leurs comportements. 
 
Voici certains signes et symptômes courants qui rendent compte de la façon dont les traumatismes intergénérationnels peuvent nuire à la santé d’une personne : 

• Faible estime  de soi
• Honte  
• Identité  culturelle endommagée
• Engourdissement émotionnel et dissociation  
• Trouble de stress post-traumatique (TSPT) : hypervigilance, perte de mémoire, cauchemars
• Irritabilité et difficulté à gérer la colère
• Insomnie
• Anxiété : palpitations cardiaques, maux d’estomac, bouffées de chaleur, sensation d’effroi
• Dépression : isolement et repli sur soi, pensées récurrentes de mort 
• Deuil  non résolu
• Manque de confiance envers les autres  

Comment faire face à un traumatisme intergénérationnel et comment en guérir

La santé mentaledes personnes issues de groupes  alliés historiques est vitale pourque les communautés prospèrent. Cependant, en raison d’obstacles structurels, de nombreuses personnes PANDC se retrouvent à porter le fardeau de la douleur de leurs ancêtres. Traverser un traumatisme intergénérationnel peut leur offrir un chemin vers la guérison tout en honorant les expériences uniques des membres de leur famille. 
 
Voici quelques conseils sur la façon de surmonter le cycle de souffrance dans votre famille:  
 
Reconnaître le traumatisme non résolu : 
Avoir une communication ouverte et honnête avec les membres de votre famille – qu’il s’agisse de vos parents ou de vos enfants – peut vous aider à dépasser le déni, à faire face au traumatisme et à développer des mécanismes qui vous aident à y répondre de manière plus saine. Vous pouvez reconnaître le traumatisme que vous ou les membres de votre famille avez enduré en partageant vos expériences, comme des questions de King, et remarquer des modèles, des croyances et des récits qui vous retiennent.  
 
Comprendre Comment le traumatisme se manifeste dans votre vie avec l’aide d’un professionnel informé des traumatismes:   
Naviguer dans des émotions compliquées est difficile. Il y a des professionnels qui comprennent les effets des traumatismes à travers différentes activités de nos communautés et qui peuvent offrir des soins de santé mentale sans déclencher ou traumatiser à nouveau les survivants. De plus, faireappel à un thérapeute culturellement compétent – doncquelqu’un qui comprend vos besoins, vos valeurs culturelles et vos perspectives – vous permettra de vous sentir vu, compris et entendu.  
 
Guérissez le traumatisme en puisant dans le soutien de ceux qui vous entourent : 
Créez un espace sûr pour travailler à la guérison de votre traumatisme à l’extérieur du bureau du thérapeute. Cela signifie que vous devez vous entourer d’amis et de membres de votre famille qui peuvent vous soutenir dans votre parcours et vous offrir la possibilité de développer et de pratiquer des habiletés d’adaptation plus saines dans votre etrès.

Un mot de wmnHealth:

Briser le cycle du traumatisme intergénérationnel peut ne pas be asy, bu t i t t t Au cours de votre parcours de guérison, rappelez-vous que le traumatisme intergénérationnel semble différent tion o f « healing.« En ackwledging the tr a uma you’v e hérité de votre famille et en choisissant de laisser tomber, vous pouvez Trouvez des façons de vivre avec une histoire unique et compliquée, mais aussi complète. Plus important encore, vous pouvez ensuite transmettre la guérison à la génération suivante.