Mars est l’occasion de célébrer les réalisations des femmes et de mettre en lumière les inégalités qui freinent les femmes dans de nombreuses sphères de la vie.
Cette année, la Journée internationale de la femme, dirigée par les Nations Unies, met l’accent sur l’innovation et la technologie au service de l’égalité des sexes. Il s’agit de combler le fossé numérique entre les sexes et de veiller à ce que l’innovation, la technologie et l’éducation numérique fonctionnent pour les filles et les femmes partout dans le monde.
C’est un thème qui résonne profondément avec l’équipe wmnHealth.
À travers les histoires que nous racontons, nous dénonçons les inégalités dans la vie des femmes qui affectent leur santé mentale et neurologique. Nous attirons également l’attention sur les préjugés et la discrimination qui affectent négativement leur cerveau et leur corps, ainsi que sur la négligence, l’indifférence et le sous-financement de la recherche sur la santé des femmes.
Au-delà de la sensibilisation, nous menons des recherches en santé mentale et neurologique en accordant la priorité aux femmes et aux personnes de diverses identités de genre. Et nous nous efforçons de répondre à leurs besoins en matière de santé cérébrale en développant des solutions numériques gratuites et accessibles.
Un monde équitable est un monde où les femmes peuvent s’épanouir parce que leurs besoins en matière de santé physique et psychologique sont vus, compris et satisfaits.
Il y a un long chemin à parcourir. Mais voici une courte liste de mesures que vous pouvez prendre pour célébrer les femmes et faire progresser l’équité dans la santé du cerveau.
1. Montrez-vous de la compassion
Comment vous traitez-vous lorsque les choses ne se passent pas comme prévu? Qu’est-ce que votre voix intérieure a à dire sur vous? Êtes-vous méchant ou impitoyable? La recherche suggère que les femmes ont des niveaux légèrement inférieurs d’auto-compassion que les hommes. Il montre également que les personnes ayant une auto-compassion plus élevée montrent des niveaux inférieurs d’anxiété et de dépression.
« Au lieu de vous juger et de vous critiquer sans pitié pour diverses insuffisances ou lacunes, l’auto-compassion signifie que vous êtes gentil et compréhensif face à des échecs personnels – après tout, qui a jamais dit que vous étiez censé être parfait ? » suggère Kristin Neff, professeure agrégée de psychologie de l’éducation à l’Université du Texas à Austin et auteure du livre de 2021 « Fierce Self-Compassion ».
Regardez les vidéos de Neff pour obtenir des conseils sur la pratique de l’auto-compassion.
2. S’engager dans de vrais soins personnels
Le terme « self-care» est devenu omniprésent. Mais qu’est-ce que cela signifie vraiment – et pourquoi devriez-vous prendre le temps de le faire?
La psychiatre Dr. Pooja Lakshmin, auteure du nouveau livre, « Real Self-Care », appelle cela « une façon d’être », pas quelque chose « à acheter ou à faire », comme une taie d’oreiller en soie ou un jus de cure. Elle considère qu’il s’agit d’un principe directeur qui vous aide à trouver des choses qui contribuent réellement à votre santé et à votre bien-être. Prenez le yoga, par exemple. Un cours de yoga pourrait être une forme de véritable soin de soi s’il vous oblige à fixer des limites strictes avec les autres pour vous rendre en classe, si cela correspond à vos valeurs et si vous êtes vraiment présent pendant le cours. Cependant, le yoga pourrait être une forme de faux soin de soi si vous vous inquiétez de ce que vous portez et si vous pouvez suivre la pratique du yoga de vos camarades de classe.
Le livre de Lakshmin comprend un cadre en quatre parties pour vous aider à comprendre vos motivations à prendre soin de vous et à identifier les solutions – yoga ou autre – qui fonctionneront pour vous.
3. Célébrez la JIF avec les femmes de votre vie
En Amérique du Nord, la Journée internationale de la femme (JIF) a été cooptée par des marques vendant des chaussures de course violettes et d’autres produits. Mais dans d’autres parties du monde, la JIF est vraiment une célébration. En Italie, par exemple, « La Festa Della Donna » est marquée par le don et la réception de fleurs de mimosa jaune vif. En Allemagne, Berlin reconnaît la JIF, connue sous le nom de Frauentag, comme un jour férié, afin que les femmes puissent prendre un jour de congé. En Croatie, les femmes se réunissent pour dîner et danser. Ce n’est pas seulement plus authentique, mais cela répond également au besoin de connexion sociale qui aide à garder notre cerveau en bonne santé. Ainsi, en plus d’aller à une soirée dansante IWD2023, trouvez d’autres façons de cultiver l’appartenance et essayez une variété d’outils qui peuvent vous aider à vous connecter avec les autres.
4. Participer à une étude de recherche en santé
Il y a plus de recherches sur la santé des femmes que jamais auparavant, mais il y a aussi beaucoup de rattrapage à faire. Pendant des décennies, les femmes ont été exclues des essais cliniques et de la recherche, de sorte qu’il y a toujours un manque d’informations sur les maladies qui affectent principalement les femmes et sur la façon dont le sexe et le genre influencent les maladies courantes. C’est ce qu’on appelle l’écart entre les sexes en matière de santé – et c’est énorme. Vous pouvez aider à combler l’écart en participant à des études de recherche menées par des scientifiques, d’universités, d’hôpitaux, d’organismes de bienfaisance dans le domaine de la santé et d’organisations comme wmnHealth. Dans le passé, les études étaient difficiles à trouver, chronophages ou peu pratiques. Cependant, aujourd’hui, vous pouvez souvent participer à la recherche depuis votre domicile en quelques minutes à l’aide d’un téléphone, d’une tablette, d’un ordinateur portable ou d’un ordinateur de bureau. C’est le cas de nos études, y compris Discrimination and Mental Health in Our Community. wmnHealth s’engage également à partager les résultats de la recherche avec les participants et à fournir des stratégies qui peuvent vous aider à améliorer votre santé mentale et neurologique.
5. Soutenir les organismes qui militent pour l’avancement de la santé des femmes
En Amérique du Nord, des dizaines d’organisations se consacrent à la défense des droits, à la recherche et au soutien de la santé mentale et neurologique, de la santé des femmes et de la santé sexuelle et reproductive. En plus de celles axées sur la santé, il y en a d’autres axées sur le soutien aux femmes et aux filles dans les domaines des sciences, de la technologie, de l’ingénierie et des mathématiques, ainsi qu’aux entrepreneurs qui s’identifient comme des femmes. Eux aussi jouent un rôle essentiel dans l’innovation en santé des femmes, car c’est qui fait de la science et qui développe la technologie qui détermine les problèmes qui sont étudiés et les solutions à ces problèmes.
En voici quelques exemples :
Recherche sur la santé des femmes :
- Society for Women’s Health Research : Une organisation américaine qui travaille à l’intégration de la santé des femmes.
- Women’s Health Collective Canada Un trio de fondations canadiennes de la santé et des hôpitaux qui s’attaquent à l’écart entre les sexes en matière de santé.
- Black Women’s Health Imperative : Un organisme national à but non lucratif des États-Unis qui se consacre à la réalisation de l’équité en matière de santé pour les femmes noires.
Femmes entrepreneures :
- Coralus (anciennement SheEO): Une organisation mondiale soutenant les femmes individuelles et les entreprises non binaires travaillant sur « la liste des choses à faire dans le monde ».
Femmes scientifiques :
- 500 femmes scientifiques : Née de la Marche pour la science en 2016, cette organisation se bat pour un changement structurel dans la science afin de la rendre plus ouverte, inclusive et accessible.
- Réseau ALBA : Une organisation qui fait la promotion de l’équité et de la diversité dans les sciences du cerveau.
Participer
Aidez-nous à en apprendre davantage sur la façon dont la discrimination influence nos pensées, nos sentiments et nos comportements en participant à notre étude sur la discrimination et la santé mentale dans notre communauté .
